telegram群发软件破解版（www.tel8.vip）:开学了，你关注孩子的饮食了吗？做好这几点，让孩子健康成长

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春节过完，各地学校陆续开学，“神兽”终于归笼了，家长们也松了一口气。疫情管控放开后，这个新学期孩子们的校园生活发生明显变化，不再是线上上课，老师和同学可以当面交流，欢乐的校园生活又可以安排起来了。

在家待了这么久，孩子们个个都养的白白胖胖的。有家长担心，小朋友到了学校既要动脑还要活动，这么多小朋友在一起，春季又是传染病的高发期，担心孩子免疫差，怕营养跟不上，于是一到开学就是给孩子狂补，结果营养不均衡，造成孩子积食、体重异常，适得其反。如何从饮食上给孩子助力呢，不妨关注以下几点：

一、饮食清淡

相信很多孩子在寒假期间也是吃尽了大鱼大肉。开学后要控制好孩子的饮食，保证碳水、蛋白质、脂肪等摄入均衡，孩子才有精力、体力，学习才能跟得上。

饮食要以清淡为主，避免油炸食品，多吃富含优质蛋白质的鸡蛋、鱼禽肉、奶制品和蔬菜水果。

二、营养均衡

每种食物所含的营养成分都有所不同，谷薯类主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。蔬菜水果能量较低，是维生素、膳食纤维、矿物质、植物化学物质的主要来源。奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶制品含丰富的优质蛋白质和维生素，含钙量也较高，是膳食钙质的主要来源。所以，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

三、不盲目进补

DHA、钙片、鱼肝油……，一些家长购买各种儿童营养保健品，希望自己的孩子能赢在起跑线上。市场上琳琅满目的保健品对孩子的成长发育到底有没有作用，家长应该如何正确对待儿童营养保健品？不少家长表示“保健品没啥副作用，吃了也没坏处，补一补总也是好的。”也不清楚这些营养保健品到底有多大作用，只是看着别人给孩子买自己也就买了，基本上没有医生或专业营养师的指导。

其实正常发育、合理进食的孩子不需要营养保健品。人体所需的营养素有7类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水。每天均衡的膳食是营养平衡的基础，只要保证正常一日三餐，这些营养都可以从膳食中获取。

有研究表明，正常发育、合理进食的孩子盲目进补，有可能对孩子生长发育带来健康隐患。如补锌过量可能导致激素紊乱、性早熟。过量补钙可能影响铁、锌吸收，增加肾脏负担。